Врач Галина Чудинская предупредила о рисках дачных работ в сентябре

Врач-невролог компании АО "Медицина" Галина Чудинская предостерегла о рисках неправильных движений во время сезонной уборки на даче в сентябре. В беседе с изданием "Лента.ру" она подчеркнула, что наибольшую опасность представляют собой наклоны с поворотами, перенос тяжестей на вытянутых руках и копка с округлой спиной.

По мнению медика, максимальная нагрузка на межпозвонковые диски возникает, когда человек одновременно выполняет наклон и поворот, например, отбрасывая землю лопатой. Скручивающие движения, перенос тяжестей в одной руке и продолжительное пребывание в согнутом положении над грядкой могут стать причиной микротравм, защемления нервов и резкой боли.

"При подъеме тяжелых предметов следует подходить ближе, присесть вместо наклона, держать вес у корпуса и избегать поворотов с грузом в руках. Тяжелые предметы лучше поднимать с помощью ног, распределяя нагрузку на их мышцы и снижая воздействие на спину", — разъяснила врач.

Галина Чудинская добавила, что при переноске грузов их следует держать близко к телу, прижимая к груди или животу, и поворачиваться всем корпусом, переставляя ноги. Для доставки вещей на большие расстояния более целесообразно использовать рюкзак, чем сумку через плечо. Работа с лопатой должна предполагать прямую спину, правильный выбор лопаты по росту, необходимое приседание безопасно вместо сгибания и смену рук.

Чтобы избежать усталости, Чудинская рекомендует разнообразить вид деятельности и делать перерывы каждые 20–30 минут. Во время прополки советуется вставать на колени, поддерживая естественный изгиб поясницы.

Ранее садоводы Подмосковья были предупреждены о нашествии клопов-вонючек, достаточно приспособившихся к местному климату. Эти насекомые вскоре начнут проникать в дома и дачные строения жителей области.