Врач Ермошина предложила способы борьбы с запорами у русских
Врач Ольга Ермошина рекомендует русским с проблемами запоров пересмотреть рацион, увеличить физическую активность и использовать минеральную воду с магнием. Клизмы она советует применять только в экстренных случаях. Обращение к врачу потребуется при отсутствии улучшений.
В большинстве случаев изменения в образе жизни могут способствовать решению проблемы с запором, заявила врач-гастроэнтеролог и диетолог, а также эксперт телеканала «Доктор», Ольга Ермошина. В интервью с «Лентой.ру» она предоставила несколько рекомендаций русским, испытывающим трудности с опорожнением кишечника.
«Если проблема уже проявилась, начните с изменения рациона: поддерживайте питьевой режим, увеличьте потребление овощей, фруктов, зелени и других продуктов, богатых клетчаткой. Также увеличьте физическую активность. Нет необходимости в интенсивных занятиях спортом — подойдут прогулки, приседания и отжимания от стены», — советует врач.
Кроме того, как отмечает специалист, помочь в борьбе с запором способна минеральная вода, содержащая магний. Магний привлекает жидкость в кишечник и облегчает тем самым процесс дефекации, уточняет доктор.
При этом доктор рекомендует воздержаться от использования клизм. Она акцентировала внимание на том, что к этому виду помощи следует обращаться только в чрезвычайных ситуациях, например, при подготовке к медицинским обследованиям или в качестве редкой меры поддержки. Постоянное использование клизм может нарушить естественные механизмы дефекации.
Если через две недели после внесённых изменений улучшение не наступает, Ермошина посоветовала обращаться за медицинской помощью. «Запор не всегда связан с диетой или стрессом, особенно если это касается пожилых людей. В этом возрасте повышается риск рака кишечника», — отметила она.
Ранее гастроэнтеролог Евгения Мельникова указала на оптимальную частоту посещений туалета. По её словам, частота стула может значительно варьироваться, но у здоровых людей опорожнение происходит не более двух раз в сутки и не менее трёх раз в неделю.