Врач дрейфующей станции описал влияние полярной ночи на сон
Врач Андрей Лебедев с дрейфующей станции "Северный полюс-42" в Арктике рассказал о влиянии полярной ночи на циркадные ритмы. Из-за отсутствия солнца нарушается сон, что вызывает усталость. Полярный день переносится легче с помощью плотных штор.
Длительное отсутствие солнечного света нарушает циркадные ритмы, что приводит к снижению уровня серотонина и увеличению мелатонина, из-за чего график сна становится беспорядочным. Об этом рассказал РИА Новости врач дрейфующей станции "Северный полюс-42", расположенной в Арктике, Андрей Лебедев. Полярная ночь в большинстве регионов России завершилась в середине января, однако на Северном полюсе она продлится до середины марта. Полярникам, работающим в высоких широтах, приходится адаптироваться к тому, что солнце не поднимается над горизонтом в течение полугода.
"Полное отсутствие солнечного света нарушает циркадные ритмы, что приводит к дефициту серотонина и избытку мелатонина. Это делает сон хаотичным: человек засыпает и просыпается в разное время суток, нарушая привычный суточный биоритм, и вызывает накопление усталости," — пояснил Лебедев.
Сомнологи рекомендуют соблюдать строгий график сна, но на практике это зачастую бывает сложно. Особенно трудно это сделать в экспедициях типа дрейфующих станций, где постоянное движение и изменение направления и скорости дрейфа делают режим дня нестабильным. Вахтовый ритм работы также приводит к сбою биоритмов. В некоторых случаях необходимо принудительно вызвать сон.
"Для этого можно применять снотворные препараты, но строго дозировано: не более 1–2–3 раз. Через несколько дней использования таких средств организм адаптируется, и засыпает самостоятельно. В случае повторного сбоя курс можно повторить," — добавил врач.
Тем не менее, по его словам, адаптация к полярному дню происходит легче, чем к ночи. Главная проблема — засыпание при постоянном освещении — решается просто: следует использовать плотные шторы для защиты от проникновения света.
Ранее мы писали о том, что синоптики предупреждали россиян о значительном похолодании в различных регионах страны. Александр Шувалов уточнил, что на юге Красноярского края, в Якутии и Иркутской области температура может опуститься на 12 градусов ниже нормы, а в Европейской России ожидаются морозы до минус 30 градусов.