Врач Дюваль: курица и чечевица помогут сократить тягу к сладостям
Врач-диетолог Анжелика Дюваль раскрыла, как брокколи, морковь и чечевица уменьшают тягу к сладкому. Полезные жиры из авокадо и рыб, а также белковые продукты и клетчатка помогают избежать резких скачков инсулина и обеспечивают длительное чувство сытости.
Брокколи, морковь, курица и чечевица способствуют уменьшению тяги к сладкому, сообщила врач-диетолог Анжелика Дюваль.
Об этом она рассказала в интервью изданию «Москва 24».
«Для борьбы с тягой к сладкому стоит использовать полезные жиры, которые можно найти в авокадо, оливковом и кокосовом маслах, а также в жирной рыбе, такой как лосось и скумбрия», – отметила Дюваль.
По словам эксперта, в рационе питания должны присутствовать белковые продукты:
- курица,
- индейка,
- рыба,
- яйца и Бобовые, особенно чечевица.
Зелень, брокколи, морковь, яблоки, груши и другие фрукты, а также крупы — гречка, овсянка, киноа — богаты клетчаткой.
Диетолог подчеркнула, что эти продукты легко усваиваются организмом, обеспечивая длительное чувство насыщения благодаря медленному перевариванию и не вызывая резких изменений уровня инсулина в крови.
Ранее врач-эксперт из медицинской компании «ЛабКвест» Вера Серёжина рекомендовала есть медленно и осознанно, чтобы избавиться от склонности к перееданию.