Врач Айгуль Арсланова объяснила, как сократить время сна без вреда
Врач общей практики Айгуль Арсланова раскрыла, как безопасно сократить время сна для увеличения производительности. Она советует уменьшать сон постепенно, консультируясь с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Врач общей практики Айгуль Арсланова рассказала о возможности научиться сокращать продолжительность сна для получения большего времени на работу и увлечения. В беседе с UfaTime.ru доктор осветила связанные с этим риски.
Арсланова отметила, что, желая изменить режим сна и отдыха, стоит подходить к этому с осторожностью.
Постепенное уменьшение продолжительности сна на 15-30 минут еженедельно может помочь организму адаптироваться к новому расписанию. Однако прежде всего следует проконсультироваться с врачом,
— она рекомендует русским.
Арсланова также подчеркнула важность учета индивидуальных потребностей организма. Например, шестичасовой сон может быть достаточным для одного человека, тогда как другому нужно не менее восьми часов для полноценного отдыха.
Резкое уменьшение времени сна может негативно сказаться на здоровье. Недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных способностей, оказать негативное влияние на иммунную систему, повысить уровень стресса и вызвать развитие различных заболеваний.
Ранее врач-сомнолог Кэтрин Холл отметила продукты, способные провоцировать проблемы со сном. По её утверждению, вечером не следует употреблять соленые и кислые блюда.