Врач Ахмад раскрыл, как прогулки улучшают сон и настроение
Врач Хуссейн Ахмад рассказал, как прогулки между 11:00 и 15:00 могут улучшить сон и настроение без необходимости в сложных тренировках. Регулярная ходьба способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и помогает справиться с бессонницей.
Врач общей практики Хуссейн Ахмад утверждает, что регулярная прогулка может приносить значительную пользу для здоровья без необходимости считать пройденные шаги. В беседе с HuffPost он поделился рекомендациями по улучшению сна с помощью ходьбы.
По словам Ахмада, прогулки в период с 11:00 до 15:00 могут оказать положительное влияние на настроение, качество сна и активность человека. Врач подчеркнул, что достижение цели в 10 тысяч шагов в день не обязательно.
«Регулярная быстрая ходьба продолжительностью не менее 150 минут в неделю, либо около 30 минут в день, пять раз в неделю, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить настроение и эффективнее контролировать вес», — пояснил специалист.
Кроме того, Ахмад отметил, что такая активность способствует выработке биологических сигналов, облегчающих быстрое засыпание и обеспечивающих глубокий сон. Врач считает, что это особенно полезно для людей, ведущих сидячий образ жизни, которые стремятся повысить качество своего ночного отдыха без необходимости сложных тренировок или использования медикаментов.
Ранее другой врач, Сара Марин, подчеркнула важность раннего ужина и соблюдения режима дня для крепкого сна. Она отметила, что нарушение этих привычек может привести к бессоннице или ухудшению качества сна.