Врач Агаева предостерегла русских от длительного сна в выходные
Врач-терапевт Анастасия Агаева отметила вред длительного сна в выходные, сравнив его с перелетом через часовые пояса. Такое изменение может сбить циркадный ритм и не компенсирует дефицит сна, что повышает риски для здоровья, включая ожирение и диабет.
Определенные люди предпочитают использовать выходные для компенсации нехватки сна, возникающей в течение рабочей недели, сообщила врач-терапевт Анастасия Агаева. В беседе с RT она порекомендовала русским избегать данной привычки.
Если человек поднимается рано по будням и спит дольше в выходные, то это приводит к сдвигу внутренних биологических часов, напоминающего перелет через несколько часовых поясов. Существенно, что именно изменение времени подъема оказывает наиболее серьезное воздействие на нарушение циркадного ритма, — предупредила врач.
Также, если человек старается компенсировать недосып утром в выходной, его сон становится менее глубоким, и фазы глубокого и быстрого сна могут отсутствовать. Как пояснила доктор, это приводит к тому, что даже после продолжительного сна он чувствует себя уставшим и разбитым.
Специалистка отметила, что продолжительный сон в выходные не устраняет хронический дефицит ночного отдыха, накапливающийся в рабочие дни. Такая привычка не снижает риска для здоровья, вызываемого недосыпом, который способствует повышенной вероятности развития ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Необходимо соблюдать регулярность в режиме сна и бодрствования. Рекомендуется каждый день, включая выходные, ложиться и вставать в одно и то же время. Максимально допустимое отклонение составляет 30—60 минут, — подчеркнула доктор.
Ранее терапевт и дерматолог Соня Хорана опровергла миф относительно дезодорантов. По ее утверждению, нет научных доказательств, подтверждающих связь использования этого средства с раком груди.