Владислав Бондаренко назвал оптимальное число тренировок зимой
Фитнес-тренер Владислав Бондаренко рекомендовал для новичков 2-3 тренировки в неделю зимой. Он подчеркнул важность разминки и многослойной одежды для занятий на улице. Карина Сергеева отметила, что эффективная программа учитывает цели и возможности клиента.
Фитнес-тренер Владислав Бондаренко рассказал о наиболее подходящем количестве тренировок в неделю для начинающих в холодное время года. Об этом сообщает VN.ru.
По мнению эксперта, достаточно проводить 2-3 тренировки в неделю.
«На одной мотивации далеко не уедешь. Сегодня она есть, завтра — нет, поэтому лучше просто встроить тренировки в расписание, как и любую другую привычку: заниматься понемногу, но методично и регулярно»,— пояснил Бондаренко.
Владислав также подчеркнул, что при низких температурах обязательно следует начинать с разминки продолжительностью не менее 10-15 минут.
«Для занятий на улице рекомендуется многослойная одежда: термобелье, флисовый слой и верхняя куртка для защиты от ветра и осадков. Хлопковые вещи не стоит использовать, так как они впитывают влагу и медленно сохнут»,— добавил тренер.
Ранее личный тренер Карина Сергеева отметила, какое количество силовых тренировок в неделю является оптимальным.
«Как тренер я считаю, что эффективная программа — это не максимальное количество тренировок, а та, которая учитывает цели, желания и возможности клиента, а также его обычную жизнь»,— заявила она.