Витамины B6, B9 и B12: секрет крепких сосудов от эксперта Евгения Арзамасцева
Эксперт телеканала «Доктор» Евгений Арзамасцев объяснил, какие витамины укрепляют сосуды. Дефицит B6, B9 и B12 часто встречается у пожилых и при проблемах ЖКТ. Разнообразное питание помогает предотвратить авитаминоз и поддерживать здоровье сосудов.
Эксперт телеканала «Доктор», врач-диетолог и гастроэнтеролог Евгений Арзамасцев поделился информацией о полезных для сосудистого здоровья витаминах. В разговоре с «Газетой.Ru» он подчеркнул, что у пожилых людей, а также у тех, кто сталкивается с определёнными диетическими особенностями или нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, часто недостаёт витаминов B6, B9 (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин).
По данным эксперта, дефицит витаминов группы В может проявляться такими симптомами, как слабость, утомляемость, мышечные боли, спазмы, головокружение и ощущение «мурашек» на коже.
Евгений Арзамасцев разъяснил, что витамин B6 содержится в:
- мясе,
- орехах,
- бобовых культурах,
- крупах,
- хлебе.
Витамин B9 можно найти в:
- рыбе, особенно жирной,
- бобах,
- мясных продуктах.
Витамин B12 присутствует только в продуктах животного происхождения, что особенно важно помнить вегетарианцам.
Специалист также отметил, что разнообразный рацион способствует снижению риска авитаминоза и оказывает положительное воздействие на состояние сосудов.
Ранее врач-дерматовенеролог Ирина Скорогудаева в интервью НСН указала на безопасную дневную норму потребления кофе, которая составляет не более одной-двух чашек.