Вишня как природное снотворное: советы от диетолога Соломатиной
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как вишня и её сок помогают улучшить сон благодаря мелатонину. Она объяснила, что, хотя концентрация низка, употребление вишни перед сном способствует засыпанию.
Вишня известна как хороший источник мелатонина, что может помочь бороться с бессонницей, сообщила врач-диетолог Елена Соломатина. В интервью с Life.ru она уточнила, что вишня, черешня, а также вишнёвый сок или пюре способны оказать помощь в засыпании, благодаря наличию гормона сна.
Как отмечает специалист, вишня является значительным источником мелатонина. По её словам,
это, конечно, не снотворное и даже не добавка, которая содержит мелатонин. Концентрация вишневого мелатонина не столь высока, но наш организм начинает вырабатывать его естественным образом в тёмное время суток, а его уровень снижается утром.
При отсутствии серьёзных нарушений сна врач Соломатина рекомендует включать вишнёвый сок в вечерний приём пищи, так как он способствует подготовке тела к отдыху и способствует улучшению засыпания.
Ранее Геннадий Онищенко, академик РАН и заместитель президента Российской академии образования, поделился с НСН советами по укреплению иммунной системы перед летним сезоном.