Университет Виктории: Физическая активность защищает мозг от старения
Ученые Университета Виктории обнаружили, что физическая активность помогает мозгу избавляться от продуктов обмена, предотвращая развитие нейродегенеративных заболеваний. Физические нагрузки улучшают работу глимфатической системы, повышают качество сна и сохраняют когнитивные функции.
Регулярные физические упражнения играют защитную роль для мозга, сохраняя его от возрастных изменений и позволяя ему эффективнее устранять накопившиеся продукты метаболизма. Эти выводы были сделаны учеными из Университета Виктории, которые провели анализ предыдущих исследований. Результаты их работы опубликованы в журнале Trends in Neurosciences (TN).
В центре исследования находится глимфатическая система — особый механизм очистки мозга, который наиболее активно функционирует во время глубокого сна. Именно эта система отвечает за удаление продуктов жизнедеятельности клеток, скопление которых связывается с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера, деменция и другие нейродегенеративные расстройства.
Ученые обнаружили, что физическая активность способствует улучшению множества процессов, влияющих на работу данной системы. Упражнения:
- снижают артериальное давление,
- уменьшают жесткость сосудов,
- снижают воспалительные процессы в мозге,
- улучшают деятельность нервных клеток,
- способствуют повышению качества глубокого сна, когда очистка мозга наиболее эффективна.
Исследователи отмечают, что с возрастом качество сна ухудшается, и, соответственно, способность мозга избавляться от «мусора» снижается. Регулярные физические нагрузки могут частично поддерживать этот естественный механизм, что способствует сохранению когнитивных функций. Авторы подчеркивают, что регулярные аэробные нагрузки являются одним из наиболее доступных способов поддержания здоровья мозга с возрастом.
Ранее стало известно, что регулярные визиты в кино или театр способны замедлить физиологическое старение организма.
Ранее мы писали о советах экспертов относительно использования алкоголя в качестве способа снятия стресса. В статье эндокринолог Инна Мисникова предупреждала о том, как алкоголь может мешать работе мозга в преодолении тревожных состояний. На фоне этой темы также рассматривалось мнение нарколога Андрея Тюрина, который подчеркивал опасности употребления пива в жаркую погоду из-за возможных негативных последствий для здоровья.