Университет Ювяскюля выявил пользу инфракрасной сауны для спортсменов
Учёные из Университета Ювяскюля обнаружили, что инфракрасная сауна способствует быстрому восстановлению спортсменов, особенно в напряжённые соревновательные периоды. Регулярное посещение улучшает физическую форму, снижает мышечную боль и предотвращает травмы.
Исследователи из Университета Ювяскюля в Финляндии обнаружили, что посещение инфракрасной сауны после физической нагрузки способствует более быстрому восстановлению спортсменов и поддержанию их высоких результатов. Исследование, представленное в журнале Frontiers in Sports and Active Living (FSAL), показало, что этот метод особенно полезен для участников командных видов спорта в условиях интенсивного соревновательного периода, когда часто не хватает времени на полноценный отдых.
Инфракрасная сауна, в отличие от традиционной финской, нагревает тело посредством мягкого излучения, а не горячего воздуха, и работает при более низкой температуре. В ходе эксперимента спортсмены обоих полов посещали инфракрасную сауну сразу после тренировок как однократно, так и на регулярной основе в течение шести недель. Полученные данные свидетельствуют, что тепловое воздействие способствует снижению мышечной боли и улучшению ощущений восстановления.
Регулярное использование инфракрасной сауны также благоприятно отражается на показателях прыгучести, что позволяет атлетам тренироваться с большей эффективностью. Специалисты отмечают, что положительный результат вероятнее всего связан не с изменениями в мышцах, а с тем, что ускоренное восстановление улучшает качество тренировочных сессий. Несмотря на кратковременное возрастание стресса у некоторых участниц, организм быстро адаптировался, что подтверждает безопасность данного подхода.
По мнению авторов исследования, инфракрасная сауна может стать перспективным средством восстановления и профилактики спортивных травм, особенно в условиях плотного графика соревнований. В ближайших планах ученых - изучение влияния продолжительности и температурного режима сеансов на результаты с целью разработки оптимальных рекомендаций для спортсменов.
В июне ученые также определили, что прием горячих ванн оказывает благотворное воздействие на организм.