HuffPost: врач Аткинсон объяснил пользу принципа «шесть-шесть-шесть»
Врач общей практики Дэниел Аткинсон рассказал о пользе принципа «шесть-шесть-шесть» в ходьбе. Метод подразумевает часовые прогулки утром и вечером. Аткинсон уверяет, что скорость важнее времени, и предлагает утром получать дополнительный дневной свет.
Врач общей практики Дэниел Аткинсон раскрыл преимущества метода, известного как принцип «шесть-шесть-шесть» применительно к ходьбе. Эта методика обсуждается в статье, опубликованной в издании HuffPost.
Аткинсон разъяснил, что новая стратегия заключается в двухчасовых прогулках, проводимых ежедневно в шесть часов утра и вечером. Сторонники этого подхода считают, что такое расписание может значительно улучшить здоровье человека. Однако сам доктор полагает, что конкретное время прогулки не играет ключевой роли.
«Часовая прогулка в любое время суток оказывает одинаково благоприятное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы», — отметил он.
В то же время врач утверждает, что утренние прогулки могут нести дополнительные преимущества. Он пояснил, что утренние часы предоставляют возможность получить нужную дозу дневного света, что особенно важно в зимний период.
Аткинсон особо выделил важность темпа ходьбы. Он утверждает, что регулярные прогулки в быстром темпе способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20 процентов, в то время как умеренная скорость приводит к снижению риска лишь на четыре процента.
Ранее специалист из Национальной службы здравоохранения Великобритании Селина Лим предложила простой метод, который позволяет оценить общее состояние здоровья за минуту. Согласно её словам, риск преждевременной смерти значительно выше у тех, кто в возрасте 40 лет не способен стоять на одной ноге в течение 40 секунд.