Учёный из Гарварда раскрыл, как замедлить старение через образ жизни
Учёный Александр Тышковский из Гарварда и МГУ заявил, что старение можно замедлить с помощью образа жизни. Эпигенетические часы и исследования животных-рекордсменов показывают влияние питания, физической активности и отказа от вредных привычек на продолжительность жизни.
Возможность замедления старения через контроль образа жизни стала предметом обсуждения благодаря заявлению учёного-биолога Александра Тышковского, который осуществляет свою деятельность в области исследований между Гарвардом и МГУ.
Тышковский отметил, что согласно современным научным данным, старение можно считать программируемым биологическим процессом, который начинается ещё до момента рождения, но его можно корректировать вне зависимости от возраста. Основным инструментом для оценки уровня старения выступают так называемые эпигенетические часы. Они определяют биологический возраст человека посредством анализа метильных меток на ДНК, с точностью до 2-4 лет.
Результаты исследований подтверждают, что эти маркеры заметно реагируют на образ жизни человека: например, низкокалорийное питание способствует снижению биологического возраста, в отличие от курения и употребления алкоголя, которые способствуют ускорению старения органов.
С учётом открытий в области исследования механизмов долголетия, учёные выделили животных-рекордсменов, таких как голый землекоп и слон. Изучение их геномов позволило выявить усиленные системы репарации ДНК, а также оптимизированный метаболизм, который является важнейшим условием их долголетия. Эти факты свидетельствуют о том, что замедленный обмен веществ и эффективное восстановление клеток играют ключевую роль в увеличении продолжительности жизни.
Для использования полученных знаний на практике, эксперт из kp.ru порекомендовал четыре основных стратегии:
- уменьшение калорийности пищи без строгого голодания,
- регулярную физическую активность,
- полный отказ от курительных привычек,
- контроль за массой тела.
Он сделал акцент на том, что ожирение становится причиной развития хронического воспаления, что напрямую связано с ускоренным процессов старения клеток, в то время как рациональное питание остаётся самым надёжным способом удлинить срок жизни.
Ранее мы писали, что исследование ученых из Сычуаньского университета установило, что быстрая потеря зубов у пожилых может служить индикатором скрытых проблем со здоровьем, увеличивая риск преждевременной смерти. В рамках исследования выявлена взаимосвязь между уменьшением числа зубов и повышенной вероятностью развития серьезных заболеваний, что подчеркивает важность пристального внимания к состоянию полости рта у пожилых людей.