Ученые установили, что короткий сон или тренировка улучшат память
Ученые из PNAS выяснили, что даже после 30 часов без сна краткая тренировка или дневной сон могут улучшить память на 22%. Исследование с участием 54 добровольцев показало различные механизмы восстановления мозговой активности.
Даже в условиях бессонницы можно частично сохранить память благодаря кратковременной физической активности или дневному сну. К данному заключению пришли исследователи, опубликовавшие результаты своего исследования в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
В рамках исследования приняли участие 54 здоровых добровольца, которые провели без сна 30 часов. Затем одну группу попросили выполнить 20-минутную тренировку средней или высокой интенсивности на велотренажере, другую — отдохнуть 90 минут во сне, в то время как третья группа не получила никакого вмешательства. Спустя три дня участники прошли тестирование на память. Выяснилось, что как физические нагрузки, так и дневной сон улучшили результаты примерно на 22% по сравнению с контрольной группой.
Записи мозговой активности показали, что оба подхода имеют различный механизм действия. Дневной сон способствует восстановлению способности мозга к запоминанию новой информации, в то время как физическая активность позволяет более эффективно использовать оставшиеся когнитивные ресурсы, несмотря на недостаток сна.
Исследователи подчеркивают, что физические тренировки не заменяют полноценный сон, но могут быть доступным методом снижения негативного воздействия недосыпа на мозговую деятельность. Такой подход, по их мнению, может быть особенно полезен для лиц, которые часто сталкиваются с необходимостью работы без достаточного отдыха.
Ранее учеными было обнаружено, что ежедневное употребление миндаля способствует улучшению качества сна.