Ученые Университета Южной Австралии предложили метод борьбы с болью
Австралийские ученые из Университета Южной Австралии разработали 12-недельную программу Motum, обучающую базовым движениям. Это помогает уменьшить хроническую боль в пояснице и вернуть уверенность в движении. Программа подходит для всех возрастов и не требует сложного оборудования.
Исследователи из Австралии раскрыли, что повторное обучение базовым движениям, которыми владеет каждый младенец, может эффективно помочь людям, страдающим от хронической боли в пояснице. Речь идет о таких действиях, как перекатывание, ползание, вставание на четвереньки и выполнение глубоких приседаний. Исследование, проведенное в Университете Южной Австралии, продемонстрировало, что 12-недельная программа, получившая название Motum, способствует снижению боли, улучшает равновесие и возвращает пациентам уверенность в собственных физических возможностях. Работа опубликована в журнале Musculoskeletal Science and Practice (MSP).
Программу Motum разработали специалисты в области физиотерапии из Аделаиды. На первых этапах участники выполняли простые и безопасные упражнения на полу для "перенастройки" работы мышц и суставов. Впоследствии упраженения становились более сложными, однако каждая программа адаптировалась индивидуально для каждого пациента. Данный метод включает в себя как лекционный материал по пониманию природы боли, так и практические занятия с инструктором, который контролирует корректное выполнение движений в реальном времени.
Согласно мнениям ученых, многие люди с хронической болью часто избегают наклонов, поворотов и иных естественных движений, опасаясь ухудшения состояния. Тем не менее, именно такое избегание может усугублять проблему, "сжимая" тело и делая боль постоянной.
Разработчики подчеркивают, что программа Motum не требует дорогостоящего оборудования и может быть использована людьми любого возраста и уровня физической подготовки. Хотя исследование проводилось на небольшом количестве участников, его результаты представляются весьма обнадеживающими. Подобные программы потенциально могут стать значимой составляющей терапии для лиц с хронической болью, особенно для тех, кто не способен выполнять тяжелые силовые или интенсивные физические упражнения.
В ноябре также было выявлено, что диета с пониженным содержанием глутамата значительно уменьшает частоту мигреней.
Ранее мы писали о методах облегчения боли в горле, представленных отоларингологом Нирмалом Кумаром. В предыдущем материале он делился простыми и доступными способами, такими как полоскание соленой водой, употребление сладостей и мороженого, а также теплые напитки с медом и лимоном, подчеркивая их эффективность и легкость в применении.