Ученые из Аделаиды подтвердили: спорт помогает бросить курить
Ученые из Университета Аделаиды провели метаанализ 59 клинических исследований, выяснив, что регулярные физические упражнения на 15% увеличивают шансы отказаться от курения. Даже одна тренировка снижает тягу к сигаретам на полчаса.
Постоянная физическая активность способна способствовать отказу от курения, снижать желание к никотину и увеличивать вероятность успешного избавления от этой привычки. К такому заключению пришли исследователи из Университета Аделаиды. Их исследование опубликовано в Journal of Sport and Health Science.
Исследователи осуществили систематический обзор и метаанализ 59 рандомизированных клинических испытаний, охватывающих более 9 тысяч участников. Они анализировали, как влияют разовые тренировки и длительные программы физических упражнений на отказ от курения, интенсивность тяги к никотину и симптомы отвыкания.
Было обнаружено, что у лиц, регулярно занимающихся физическими упражнениями, шансы полностью прекратить курение были на 15 процентов выше, а вероятность удержаться от сигарет хотя бы в течение недели — на 21 процент выше, по сравнению с контрольными группами. Более того, обследуемые в среднем сокращали употребление на две сигареты в день. Даже одна тренировка способствовала снижению тяги к курению на приблизительно 30 минут после занятия.
По словам ученых, физическая активность не должна заменять традиционные и проверенные методы отказа от курения, такие как медикаментозная терапия и профессиональные консультации. Тем не менее, она может стать простым и доступным дополнением, облегчающим преодоление самых трудных этапов в процессе отказа от курения.
Также ранее исследователи установили, что употребление чая усиливает воздействие курения на биологическое старение.