Тренер Владимир Матыс призвал бегать зимой для выносливости
Тренер бегового клуба и кандидат в мастера спорта Владимир Матыс призывает продолжать пробежки зимой. Он считает, что холодный воздух улучшает питание мышц и выносливость. Эксперт советует разогреваться в помещении и носить многослойную экипировку.
Регулярные занятия бегом в зимние месяцы способствуют увеличению выносливости и укреплению морально-волевых качеств. С понижением температуры не следует прекращать тренировки, утверждает тренер из бегового клуба, кандидат в мастера спорта Владимир Матыс.
Согласно его мнению, прохладный воздух насыщен большим количеством кислорода, что улучшает снабжение мышц, а также предотвращает перегрев, что позволяет поддерживать оптимальный уровень пульса.
Более медленный зимний темп формирует базу физической подготовки, которая способствует достижению личных рекордов в будущем.
150 минут активности: Русским сообщили, как аэробные нагрузки влияют на умственные способности
Специалист советует:
- Проводить разогрев в тёплом помещении до выхода на улицу.
- Двигаться в темпе, который позволяет дышать носом.
- Завершать пробежку недалеко от дома или автомобиля для быстрого согрева.
По окончании тренировки рекомендуется сразу сменить одежду на сухую и принять витамин C.
Важна также многослойная экипировка:
- Термобельё для отвода влаги.
- Флисовые материалы для сохранения тепла.
- Верхняя одежда, устойчивая к ветру и осадкам, для защиты.