Тренер Брабечан рассказал, как избежать травм после праздников
Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан советует начинать тренировки после праздников с мягких разминок, чтобы избежать микротравм и перегрузок. Он рекомендует лёгкие силовые упражнения, прогулки и посещение бассейна. Елена Силина отметила влияние снегопадов на посещаемость клубов в столице.
Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан отметил, что прежде чем переходить к полноценным тренировкам, следует использовать мягкие разминки.
«После праздников тело часто бывает отёчным и зажатым, мышцы теряют привычный тонус, а качество сна и процессы восстановления нарушаются. В таких условиях резкое начало с интенсивными нагрузками почти наверняка приведёт к перегрузкам и микротравмам»,
— подчеркнул он в интервью «Газете.Ru». Юрий Брабечан подчеркнул, что организму требуется постепенное привыкание к активным движениям вместо резкого увеличения интенсивности.
Рекомендуется начинать с лёгких силовых нагрузок, прогулок и растяжки. Плавание в бассейне также может быть полезным.
Ранее Елена Силина, президент Национального фитнес-сообщества, сообщила, что сильные снегопады в столице привели к снижению посещаемости фитнес-клубов.
Ранее мы уже писали о значении правильной позы во время сна для здоровья. В частности, врач-невролог Владимир Мартынов подчёркивал, что сон на животе может вызывать напряжение в шейных мышцах и сдавливание сосудов, что отрицательно сказывается на общем самочувствии. Эти рекомендации были дополнены гастроэнтерологом Анастасией Гостроус, которая рассмотрела влияние позы во сне на пищеварительную систему.