Тренер LEVITA Бахтурина раскрыла секрет здорового образа жизни

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, поделилась секретами поддержания здорового образа жизни. Об этом она рассказала в интервью корреспонденту «Ленты.ру».

Бахтурина отметила, что для улучшения физического состояния важно вводить небольшие регулярные изменения, которые легко можно интегрировать в обычный распорядок. Вначале рекомендуется корректировать режим дня, прежде чем приступать к занятиям в фитнес-центре. Недостаток сна и несбалансированное питание нивелируют эффект от любых тренировок, так как организм не получает должного восстановления.

Тренер посоветовала начинать с прибавления базовых привычек:

• Ложиться спать на 30–40 минут раньше,
• уменьшать количество перекусов,
• делать ужин менее калорийным и обогащать завтрак.

Затем стоит добавить в повседневную жизнь движение как естественный элемент, а не как усилие. Интенсивные тренировки, такие как ежедневный бег, могут быть несовместимыми с рабочими и семейными обязанностями, вызывая быструю усталость. Вместо этого целесообразно пройти пару остановок пешком, подняться по лестнице или каждые час уделять три минуты растяжке.

Ранее Бахтурина раскрыла методику для похудения к праздникам без соблюдения диетических ограничений и активных занятий спортом. Она рекомендовала снижать калорийность рациона, замещая майонез йогуртом, увеличивая содержание белка в утреннем приеме пищи и соблюдая контролируемые порции.

Ранее мы уже писали о советах Светланы Болотовой из сети «Эколь» по обновлению гардероба без затрат на покупки. В своем материале она акцентировала внимание на методах изменения стиля, которые не требуют значительных вложений. Главные акценты были сделаны на отказе от стандартного шопинга в пользу более креативного подхода: эксперименты с аксессуарами, изменение силуэтов и использование многослойности как эффективные способы освежить свой образ.