Татьяна Ангельчева назвала спорт для здоровья суставов после 50 лет
Травматолог Татьяна Ангельчева рассказала о важности умеренной физической активности для сохранения здоровья суставов у людей старше 50 лет. Она рекомендует скандинавскую ходьбу, плавание и йогу. Также специалист советует следить за питанием и избегать вредных привычек.
Татьяна Ангельчева, специалист в области травматологии и ортопедии, а также артрологии, сообщила, что для граждан старше 50 лет особенно важно выбирать физическую активность с умеренной нагрузкой, чтобы поддерживать здоровье суставов. О своих рекомендациях она поделилась в интервью Lenta.ru.
Врач отметила, что недостаток движения и чрезмерные нагрузки, такие как бег по асфальту или подъём тяжестей, могут негативно сказываться на состоянии суставов. По её словам, потребление большого количества сахара может нарушать синтез коллагена и белка, которые необходимы для эластичности хрящей.
Ангельчева рекомендует выбирать такие виды активности, как:
- скандинавская ходьба
- плавание
- аквааэробика
- велоспорт
- йога
- пилатес
Она также советует не забывать о важности разминки и заминки, следить за питанием и массой тела, выбирать удобную обувь, избегать вредных привычек и учитывать влияние холода на суставы.
Ранее, в интервью с НСН, доктор медицинских наук Юрий Конев, кардиолог и геронтолог, подчеркнул важность регулярных активных перерывов для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Ранее мы писали о важности ранней профилактики деменции в контексте сохранения когнитивного здоровья пожилых людей. Доктор Ильницкий подчеркнул, что такие меры, как полноценный сон, физическая активность и контроль здоровья (включая мониторинг давления и веса), являются ключевыми для предотвращения когнитивных нарушений. Он также отметил значимость поддержания уровня социализации для укрепления умственных способностей и общего благополучия.