Светлана Семёнова: как безопасно тренироваться при сердечно-сосудистых недугах

Светлана Семёнова, занимающая должность заведующей кафедрой современных оздоровительных технологий и адаптивной физической культуры в Государственном университете просвещения, предоставила рекомендации по физической активности для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В интервью изданию «Известия» она подчеркнула, что стоит избегать выполнения скоростно-силовых упражнений, таких как прыжки в длину или высоту. Также не стоит подъём тяжестей, особенно во время вдоха или при задержке дыхания.

Семёнова акцентировала внимание на важности психоэмоционального фактора. По её словам, под воздействием эмоционального напряжения любая физическая активность может спровоцировать нарушения в сердечной деятельности. Поэтому не рекомендуется участие в соревнованиях, даже в таких безобидных, как волейбол на пляже или плавание на скорость.

Эксперт добавила, что силовые упражнения могут оказаться полезными, но выполнять их следует с умеренной нагрузкой, подбирая соответствующий вес.

В числе наиболее рекомендуемых видов физической активности Семёнова назвала циклические занятия:

• езда на лошади,
• ходьба (как обычная, так и скандинавская),
• лёгкий бег,
• плавание,
• гребля
• велосипедная езда.

Семёнова также посоветовала уделить внимание дыхательным упражнениям и растяжке, которые могут способствовать улучшению общего состояния здоровья.

Ранее аналогичное мнение о пользе тренировок в спортзале высказывал травматолог-ортопед Вера Серова.