Средиземноморская диета: советы эндокринолога для снижения риска диабета
Эндокринолог Ирина Громова из клинической больницы №101 рекомендует средиземноморскую диету для снижения риска диабета. Зухра Павлова из МГУ настаивает на важности физической активности. Оба эксперта подчеркивают: избегайте строгих ограничений и следите за рационом.
Доктор Ирина Громова, эндокринолог из клинической больницы №101, пояснила, что средиземноморская диета способствует снижению риска развития диабета. Основные постулаты этой диеты включают в себя:
- потребление как минимум пяти порций овощей и фруктов ежедневно,
- использование оливкового масла в качестве основного источника жиров,
- предпочтение сложных углеводов с ограничением простых.
Умеренное включение в рацион рыбы и морепродуктов обосновано их высоким содержанием омега-3 и других полезных жиров, отмечает ИГ «Победа26». Эксперт акцентирует внимание на том, что нельзя резко уменьшать количество потребляемых калорий ниже установленной минимальной нормы в сутки. Громова также подчеркнула, что строгая диета может привести к депрессии и нарушению пищевого поведения.
Врач-эндокринолог, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, Зухра Павлова, в разговоре с порталом kp.ru отметила важность физической активности.
«Особенно рекомендуются аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и велосипед», — сказала она.
Павлова также советует уменьшить употребление простых сахаров и увеличить долю овощей и белка в питании.
Ранее Александр Быков, занимающий пост директора по экономике здравоохранения в ГК «Р-Фарм», напоминал о возможных рисках при совмещении медикаментов с различными напитками, включая чай, кофе и молоко. Он рекомендовал запивать фармакологические средства исключительно чистой водой.