Советы от ведущего психиатра РАН: как предотвратить выгорание на работе
Ведущий психиатр Валерия Серазетдинова из Института мозга человека РАН поделилась методами борьбы с выгоранием на работе. Специалист рекомендует применять дыхательные техники, медитацию и чередование задач для снижения стресса и напряжения.
Валерия Серазетдинова, врач-психиатр и психотерапевт, заведующая отделением психиатрии Института мозга человека им. Н.П. Бехтеревой Российской Академии Наук, поделилась советами по борьбе с выгоранием на рабочем месте. В интервью сайту kp.ru специалист подчеркнула важность своевременного распознавания признаков эмоционального выгорания и использования методов саморегуляции.
Серазетдинова порекомендовала применять дыхательные техники, выполнять упражнения для расслабления мышц и практиковать медитацию как эффективные способы справиться с этим недугом.
Кроме того, специалист отметила необходимость установления внутреннего диалога с собой для выяснения причин, вызывающих выгорание. Врач также рекомендовала чередовать выполнение различных задач, делать перерывы и избегать переработок, чтобы уменьшить уровень напряжения.
Ранее Алексей Рощин, социальный психолог, в разговоре с НСН объяснил, почему некоторые люди могут скучать по работе во время отпуска. По его словам, это часто связано с тем, что они не знают, чем заняться в свободное время.