Советы от Сергея Литовченко: избегайте травм и укрепляйте иммунитет
Сергей Литовченко, основатель Fitlit, рассказал о важности правильной нагрузки в фитнесе. Он советует постепенно увеличивать интенсивность тренировок, чтобы избежать травм. Перенапряжение чревато снижением иммунитета. Ранее Мария Вереникина отметила пользу утренних занятий.
Фитнес-эксперт Сергей Литовченко, занимающий должность EMS-тренера и являющийся основателем фитнес-студии Fitlit, подчеркнул значимость правильного распределения физической нагрузки с учётом уровня подготовки каждого спортсмена. В интервью с телеканалом ОТР он пояснил:
Человек может получить растяжение, разрыв связок, или испытывать излишнее выделение молочной кислоты, что может привести к отёкам и повышению температуры.
Специалист рекомендует постепенное увеличение интенсивности тренировок. Более подходящий режим предполагает выполнение одного-двух подходов к каждому тренажёру с числом повторений от 10 до 12.
Литовченко также отметил, что избыточное перенапряжение может оказывать негативное воздействие на здоровье, приводя к снижению иммунитета и влечя за собой риск развития заболеваний.
Ранее другой фитнес-тренер, Мария Вереникина из Simple Fit, упомянула о пользе утренних тренировок для быстрого вхождения в рабочий режим.