Советы невролога Елены Кисловой: как быстрее засыпать без лекарств
Невролог Елена Кислова из клиники DocMed делится эффективными советами для быстрого засыпания. Узнайте, как избежать бессонницы с помощью тихих занятий, отказа от электроники и правильного освещения за несколько часов до сна.
Доктор-невролог из клиники DocMed Елена Кислова представила рекомендации, которые помогут быстрее заснуть.
«Расслабьте себя тихими занятиями, которые могут способствовать развитию сна, такими как чтение», — сообщила эксперт в интервью «Газете.Ru».
Специалист советует за два — три часа до сна включать тусклое освещение, а за полчаса до засыпания избегать использования электронных устройств.
«Если вы не можете заснуть, не следует смотреть на часы. Перейдите в другое помещение и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока не почувствуете усталость, достаточную для засыпания», — добавила она.
Ранее заведующая отделением Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА Елена Баранова рекомендовала при первых признаках бессонницы обращаться за помощью к медицинским специалистам.