Шарапова раскрыла суть синдрома ночной еды и способы борьбы с ним
Психолог Алёна Шарапова из МГППУ объяснила, что такое синдром ночной еды и его причины, связанный с циркадными ритмами и стрессом. Она предложила решения проблемы. Диетолог Марият Мухина ранее отметила роль стресса в процессе запуска адреналина и кортизола.
Психолог и преподаватель на кафедре клинической психологии и психотерапии факультета "Консультативная и клиническая психология" МГППУ Алёна Шарапова объяснила, что в психологии термин "синдром ночной еды" используется для обозначения ночного переедания. В интервью, представленном на сайте kp.ru, она уточнила, что данный синдром характеризуется потреблением не менее 25% суточной нормы пищи после ужина или ночными пробуждениями для еды, повторяющимися не менее двух раз в неделю.
В таких случаях часто отсутствует утренний аппетит, нарушается сон, а настроение снижается.
Шарапова также отметила, что ночное пристрастие к еде может быть обусловлено изменениями в циркадных ритмах, постоянным стрессом и снижением уровня серотонина.
Эксперт подчеркнула, что эффективное решение этой проблемы заключается в нормализации режима сна и питания, а также в навыках эмоциональной регуляции, которые помогают распознавать, обозначать и переживать такие эмоции, как тревога, стыд или беспомощность, без обращения к еде.
Ранее диетолог Марият Мухина в беседе с НСН подчеркнула, что стресс может оказывать влияние на организм через выбросы адреналина и кортизола.
Ранее мы писали о том, как забывчивость может быть вызвана стрессом и недосыпом. Максим Сутормин, главный невролог Центрального федерального округа, отмечал, что такие простые на первый взгляд причины могут существенно влиять на качество жизни, и если забывчивость носит повторяющийся характер, это требует консультации специалиста. Важность тщательной диагностики и осторожного подхода, например, к назначению МРТ, также подчеркивал Рустем Гайфутдинов, врач-невролог.