Сезонные продукты: топ-5 укрепляющих иммунитет продуктов от экспертов
Врач-диетолог Надежда Литвинова-Гразион раскрыла пять ключевых продуктов, укрепляющих иммунитет. Облепиха, яблоки, кабачки, тыква и грибы помогают улучшить здоровье. Узнайте, как правильно их использовать для максимальной пользы.
Сезонные продукты природы представляют собой эффективное средство для укрепления иммунной системы и пополнения витаминного резерва. Об этом сообщила врач-нутрициолог и диетолог Надежда Литвинова-Гразион в интервью для Здоровье Mail.
Эксперт выделила пять основных продуктов:
- Облепиха, сохраняющая свои полезные качества даже после сушки, помогает бороться с анемией и стрессом, а также богата витаминами.
- Яблоки, за счёт содержания клетчатки, способствуют нормализации обмена веществ и являются наиболее доступными из предложенного списка.
- Кабачки идеально подходят для контроля массы тела и улучшения кишечной микрофлоры.
- Тыква полезна для мужского здоровья.
Тыквенные семечки оказывают сильное противопаразитарное воздействие и содержат цинк, который участвует в синтезе тестостерона. Благодаря этому тыква стимулирует половую функцию у мужчин, а также предотвращает развитие простатита, — подчеркнула специалист.
Грибы, такие как опята, шампиньоны и лисички, при правильной готовке способствуют контролю массы тела и укреплению костей.
Ранее в Life.ru сообщалось, что рыба и орехи являются главными источниками омега-3. Диетолог Светлана Лисицына упомянула, что для поддержания здоровья необходимо регулярно употреблять эти продукты. Важно соблюдать меру: превышение 8 граммов в день, при рекомендованной норме 0,8–1,6 г, может привести к нежелательным эффектам.