Секрет успешного похудения: важность сна и завтрака раскрыла врач-эндокринолог
Врач-эндокринолог Мария Калошина из Московской области рекомендует худеющим спать не менее 8 часов и ложиться до 23:00, чтобы активировать гормон липазу для расщепления жиров. Не менее важно не пропускать завтрак, его калорийность должна быть 35% от рациона.
Для эффективного снижения веса рекомендуется соблюдать ночной режим, уделяя сну не менее 8 часов в сутки и ложиться спать до 23 часов. Об этом сообщила в интервью РИА Новости врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области, Мария Калошина.
Специалист подчеркнула, что в указанный временной промежуток особенно активно выделяется гормон липаза, который участвует в процессе расщепления жиров.
"Худеющим важнее других спать не менее 8 часов и ложиться не позже 11 часов. В промежуток с 23.00 до 1.00 выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров", - заявила Калошина.
Кроме того, в процессе похудения важно уделять внимание завтраку. Калорийность данного приема пищи должна составлять приблизительно 35% от общего дневного рациона, чтобы способствовать достижению желаемых результатов.