Сара Марин раскрыла секреты здорового сна: ранний ужин и режим
Врач Сара Марин подчеркнула важность раннего ужина и четкого режима дня для крепкого сна. Она рекомендует ужинать до девяти вечера и предупреждает о вреде нерегулярного подъема. Сомнолог Карема Магомедова добавила, что короткий дневной отдых улучшает умственную деятельность.
Врач Сара Марин подчеркнула, что важными компонентами для здорового сна являются ранний ужин и соблюдение четкого распорядка дня. На ее высказывания обратило внимание издание Infobae.
По мнению Марин, поздний ужин мешает организму сосредоточиться на релаксации перед сном, так как он занят перевариванием пищи. Это может привести к дисбалансу в эндокринных процессах и нарушению циркадных ритмов. В связи с этим врач советует ужинать не позднее девяти часов вечера.
Доктор также отметила, что нерегулярный подъём негативно сказывается на качестве сна. Например, если в будни человек встает в восемь часов утра, а в выходные спит до обеда, то это также приводит к проблемам с циркадными ритмами. Марин указала, что попытки компенсировать недостаток сна таким образом оказываются неэффективными.
Ранее специалист по сну Карема Магомедова упомянула о положительных эффектах дневного сна. Согласно ее словам, короткий отдых длительностью не более 20 минут способствует улучшению умственной деятельности.