Роспотребнадзор озвучил ключевые правила для здорового питания
Роспотребнадзор дал рекомендации по здоровому питанию, советуя сохранять разнообразие в рационе, контролировать калорийность и потребление сахара и соли, а также соблюдать режим приёма пищи и питьевой режим, включая до 2 литров воды в день.
Для поддержания здорового питания необходимо соблюдать разнообразие в рационе, контролировать энергетическую ценность продуктов, а также количество потребляемых соли и сахара, и придерживаться правильного питьевого режима, сообщили РИА Новости в пресс-службе Роспотребнадзора.
"Основные правила здорового питания: разнообразие. Употребляйте пищу, в основе которой находятся продукты как животного, так и растительного происхождения", - уточнили в Роспотребнадзоре.
В ведомстве также подчеркнули значимость контроля энергетической ценности. Суточный рацион должен покрывать те калории, которые организм расходует, чтобы предотвратить набор лишнего веса или его снижение. Кроме того, рекомендуется следить за количеством потребляемых соли и сахара.
"Режим питания: желательно питаться в одно и то же время. Рекомендуется три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Питьевой режим: рекомендуется употреблять 1,5-2 литра жидкости в сутки, предпочтительно чистую питьевую воду", - пояснили в ведомстве.
Там добавили, что этот рекомендованный объем воды может корректироваться в зависимости от условий окружающей среды и индивидуальных особенностей организма.
Ранее мы отмечали, что пальмовое масло активно обсуждается в медицинских кругах из-за его потенциального вреда для сердечно-сосудистой системы. В частности, врач Анастасия Якимова из Красногорской больницы подчеркнула, что постоянное употребление пальмового масла может повысить риск сердечных заболеваний. В ответ на это в Госдуме было предложено ограничить использование данного ингредиента в детских продуктах питания. Это подчеркивает важность осознанного подхода к выбору продуктов для здоровья вас и ваших близких.