Роскачество названо норму употребления черешни для здоровья
Роскачество определило: здоровым людям стоит есть 300-400 г черешни в день. Ягоды лучше употреблять через 30-40 минут после еды. Детям до трех лет рекомендуется 50 граммов, старше семи — до 200 граммов. Диабетикам и людям с аллергией следует избегать избыточного потребления.
Суточная норма употребления черешни для здорового человека составляет от 300 до 400 граммов. Эта информация была предоставлена Роскачеством агентству ТАСС.
Эксперты рекомендуют употреблять ягоды по одной штуке, предпочтительно через 30-40 минут после основного приема пищи. Детям в возрасте от одного до трех лет следует предлагать около 50 граммов черешни в день, а после достижения семи лет допустимую норму можно увеличить до 150-200 граммов.
Специалисты отметили, что средняя калорийность черешни составляет 52 ккал, в том числе 1,1 грамма белков, 0,4 грамма жиров и 10,6 грамма углеводов.
Черешня богата клетчаткой, которая помогает нормализовать пищеварение, питает полезные бактерии в организме и оказывает положительное воздействие на микрофлору. Темные сорта особенно полезны при повышенном артериальном давлении и помогают регулировать уровень холестерина благодаря высокому содержанию калия.
Тем не менее, специалисты не рекомендуют употреблять более 100 граммов черешни людям с диабетом, из-за большого содержания глюкозы в плодах. Если у человека есть аллергия, ему лучше полностью отказаться от черешни, либо, после консультации с врачом, выбрать светлые сорта. Кроме того, черешня противопоказана при непроходимости кишечника. Избыточное потребление может привести к вздутию и дискомфорту.