«Frontiers in Psychiatry»: интенсивные тренировки снижают симптомы паники
Исследователи выяснили: интенсивные тренировки эффективнее стандартной терапии при паническом расстройстве. В 12-недельном исследовании участвовали 102 пациента. Результаты показали значительное снижение симптоматики, сохраняющееся минимум полгода.
Исследователи обнаружили, что короткие, но интенсивные физические нагрузки могут оказывать более значительный эффект на людей с паническим расстройством, чем традиционные методы терапии. Эти выводы были обнародованы в журнале Frontiers in Psychiatry.
В процессе исследования ученые сопоставили стандартный метод когнитивно-поведенческой терапии, заключающийся в выполнении расслабляющих упражнений, с программой коротких, но высокоинтенсивных тренировок. В этом эксперименте приняли участие 102 пациента с паническим расстройством, которые в течение 12 недель тренировались трижды в неделю. Первой группе были предложены упражнения для расслабления мышц, в то время как вторая группа осуществляла интервальные тренировки с короткими пробежками на высокой интенсивности.
Результаты исследования продемонстрировали, что у пациентов, выполнявших интенсивные физические упражнения, снижались выраженность панических симптомов, тревожность и депрессия быстрее и в большей степени. Они также реже сталкивались с паническими атаками, которые переносились более легко. Эти положительные изменения сохранялись на протяжении как минимум шести месяцев с начала наблюдений.
Авторы исследования отметили, что такой формат физической активности служит «естественной» реакцией на телесные ощущения, которые обычно вызывают страх у лиц с паническим расстройством, такие как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и потливость. Более того, эта методика оказалась доступной, недорогой и более привлекательной для пациентов, чем традиционные упражнения, что увеличивает вероятность регулярных занятий и достижения устойчивого результата.
Ранее выяснилось, что постоянное потребление сладких напитков способствует увеличению риска развития депрессии.
Ранее мы уже публиковали информацию о взаимосвязи между нарушениями сна и заболеваниями десен, подчеркивая значимость качественного сна для здоровья полости рта. В статье рассматривался анализ множества исследований, подтверждающих, что как недосып, так и апноэ могут существенно увеличивать риск развития пародонтита.