Путин отметил День самбо, подчеркнув его значение для русских
Александр Сидоров, фитнес-эксперт и нутрициолог, рассказал о семи видах спорта для поддержания физической активности людей старше 60 лет. Владимир Путин поздравил русских с Днём самбо, отметив его значимость как национального достояния.
Люди, достигшие возраста старше 60 лет, все чаще стремятся поддерживать физическую активность, однако сталкиваются с необходимостью правильно выбрать безопасные нагрузки. Специалист в области фитнеса и нутрициологии Александр Сидоров поделился своими рекомендациями по выбору оптимального вида спорта в интервью для РИА «ФедералПресс». Эксперт настаивает на том, что выбор физической активности должен базироваться на нынешнем уровне подготовки, состоянии здоровья и индивидуальных предпочтениях. Основополагающий принцип заключается в том, чтобы физические упражнения приносили радость и способствовали укреплению здоровья, а не создавали дополнительную нагрузку на организм.
Сидоров выделяет семь основных направлений для занятий:
- Ходьба и её модернизированный вариант — скандинавская ходьба — отлично поддерживают сердечно-сосудистую систему и задействуют все группы мышц.
- Йога способствует улучшению гибкости и равновесия.
- Плавание предлагает кардионагрузку без лишнего давления на суставы.
- Велоспорт помогает развивать координацию и укрепляет сердечную мышцу.
- Танцы содействуют поддержанию суставной подвижности и социальной активности.
- Гольф тренирует внимание и общий тонус тела.
- Также существуют специализированные фитнес-программы для старшего возраста, включающие упражнения на растяжку и силовые тренировки.
Сидоров советует уделять тренировкам по крайней мере три раза в неделю по одному часу после предварительной консультации с врачом для учета возможных ограничений.
Рекомендуемая частота тренировок: не менее трех занятий в неделю, продолжительностью по часу каждое, – добавил Сидоров.
Владимир Путин поздравил русских с Днём самбо, подчеркнув, что этот вид спорта является национальным достоянием. В этом контексте многим пенсионерам следует взять пример с Дональда Трампа, президента США. Американский политик посвятил 30% своего президентского срока игре в гольф. Несмотря на увлечение 79-летнего главы Белого дома, это стоило налогоплательщикам 150 миллионов долларов.