Психотерапевт Ланкастер объяснила, как крик снижает стресс
Жители Великобритании собираются в парках, чтобы криком снизить стресс. Основательница клуба крикунов Мона Шариф популяризировала этот метод через TikTok. Психотерапевт Анна Ланкастер поддержала идею, объясняя её пользу для эмоционального состояния.
Сотни жителей Великобритании собираются на открытых площадках, чтобы выплеснуть эмоции через крик. Этот необычный метод люди из этой европейской страны применяют для снятия хронического стресса, как сообщила психотерапевт Анна Ланкастер в интервью изданию Metro.
Клуб для крикунов был основан жительницей Лондона Мона Шариф. По ее словам, все случилось случайно: она записала видео в TikTok, где делилась, как выплеснула свои эмоции после конфликта с братом, крича в лесу. Такую идею поддержали многие, и они выразили желание присоединиться к Шариф в следующий раз. Спустя несколько недель на мероприятие в Лондоне пришло более 600 человек. Подобные клубы начали появляться и в других городах.
Ланкастер пояснила, что эффективность этого подхода обусловлена тем, что крик способствует уменьшению стресса за счет активации блуждающего нерва, который регулирует эмоции и позволяет освободить накопившиеся чувства.
Тем не менее, сам факт, что люди собираются в парке, чтобы покричать, указывает на важную нужду людей в сообществе и эмоциональном контакте, — отметила психотерапевт.
Ранее эксперт в сфере психотерапии Салли Бейкер изложила метод избавления от тревожных мыслей за 15 минут. Она заявила, что этот процесс включает три шага:
- распознавание,
- успокоение,
- взаимодействие.