Психологи выявили рост случаев бессонницы у русских из-за тревог

Русские всё чаще сталкиваются с проблемой бессонницы, вызванной тревожными расстройствами. Многие проводят ночные часы, занимаясь просмотром коротких видеороликов или другими занятиями. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT со ссылкой на психологов.

По мнению специалистов, ночью те, кто страдает тревожными состояниями, испытывают снижение сенсорной нагрузки. Уменьшение звуковых и визуальных стимулов создаёт ощущение свободы. В такие моменты кажется, что можно делать всё, что хочется, без риска помех. Однако утром чувство недосыпа сопровождается чувством вины. Люди начинают испытывать к себе неприязнь из-за усталости, обещая себе лечь раньше, но в итоге вновь возвращаются к ночным привычкам. Это приводит к раздражению от дневного света и спокойствию только после полуночи.

Для нормализации режима следует уделять внимание спокойствию в течение дня:

• Можно, например, ежедневно выделять пять минут для тишины наедине с собой или делать краткие перерывы в работе.
• Также важно избегать просмотра рилсов за час до сна.

Лунатизм: почему у детей это норма, а у взрослых — сигнал тревоги

Специалисты подчёркивают, что резкое пробуждение может негативно отразиться на здоровье. Неврологи предупреждают, что резкий подъём ведёт к увеличению уровня гормонов стресса. Подробнее о том, как правильно просыпаться утром, можно прочитать в статье на Life.ru.