Психолог Загородняя объяснила, как справиться с осенней апатией
Психолог Татьяна Загородняя объясняет, как адаптироваться к осенней усталости: с мягкими физическими нагрузками и вниманием к режиму сна. Она предупреждает о вреде смартфонов и советует заменить их на чтение и домашние дела, а также рекомендует следить за уровнем витаминов.
Психолог-гештальттерапевт Татьяна Загородняя объясняет, что усталость и сонливость осенью — это естественная реакция организма на уменьшение светового дня и изменение биоритмов. Она утверждает, что вместо борьбы с этими состояниями стоит постараться приспособиться к происходящим сезонным изменениям через бережное отношение к себе. Рекомендации специалиста включают мягкую физическую активность, регулярное проветривание помещений и изменение режима сна.
Это естественно. Организм реагирует на сокращение светового дня, изменение биоритмов и температуры. Важно не бороться с этим состоянием, а научиться проживать осенний период бережно — с вниманием к себе и без внутреннего насилия, — советует эксперт.
Психолог также обратила внимание на негативное влияние смартфонов, которые могут чрезмерно стимулировать мозг и мешать выработке мелатонина. В беседе с «Вечерней Москвой» Загородняя предложила заменить использование гаджетов на простые занятия, такие как чтение, домашние дела или спокойный отдых с чашкой чая. В случае продолжительной слабости она рекомендовала проверить уровень витаминов и микроэлементов, так как физическое состояние напрямую влияет на энергетические ресурсы человека.
Увлажнители, витамины и забота: Life.ru излагает способы поддержания здоровья питомцев в отопительный сезон.
Начало нового учебного года может оказаться сложным и для школьников. Многие дети ощущают усталость, тревожность и потерю интереса к учёбе. Как рассказала Life.ru детский психолог Дарья Дугенцова, такое состояние обычно появляется на шестой-восьмой неделе учебного года по причине совокупности различных факторов.