Психолог Варвара Ликунова предложила упражнения для преодоления страха вождения
Кризисный психолог Варвара Ликунова объяснила, как справиться со страхом вождения после ДТП. Она предлагает письменный анализ происшествия, постепенное возвращение к вождению и дыхательные упражнения. Эти методы помогут уменьшить тревожность и восстановить уверенность за рулем.
Кризисный психолог Варвара Ликунова объяснила возможность преодоления страха вождения после ДТП с помощью специально разработанных упражнений. В беседе с Lenta.ru специалист подчеркнула, что фобия, возникшая после аварии, является естественной защитной реакцией мозга.
Мозг связывает автомобиль с опасностью, и каждый раз, когда человек садится за руль, его начинает контролировать тревога и страх,
— пояснила эксперт.
По её мнению, ключевым является понимание того, что опасность осталась позади. Чтобы вернуться к реальности, Ликунова предлагает следующие шаги:
- Первое упражнение заключается в письменном анализе деталей аварии и области контроля водителя.
- Далее следует постепенное восстановление уверенности: от простого нахождения в автомобиле до коротких поездок.
- Третье упражнение включает дыхательную практику с выдохом на шесть счётов, что помогает уменьшить тревожность и вернуть контроль над телом.
Ранее клинический психолог Анна Баленко в разговоре с «Радио 1» подчёркивала, что внедрение элементов «здорового хаоса» в повседневные дела способствует нейропластичности и укрепляет продуктивность мозговой деятельности.