Психолог Страхов рассказал, как избежать стресса в декабре
Психолог Максим Страхов объяснил, как справиться со стрессом и выгоранием в декабре. Он рекомендует определить приоритеты и отказаться от лишних задач, чтобы снизить давление и улучшить психологическое состояние перед Новым годом.
Декабрь можно назвать месяцем обновления. В это время многие люди стремятся завершить незавершенные дела, которые не удавалось выполнить в течение года. Однако, загруженность делами, приближающиеся сроки выполнения и связанная с этим суета зачастую приводят к стрессу и выгоранию. О том, как сделать уходящий год более спокойным и организованным, изданию "Газета.Ру" рассказал кандидат социологических наук, психолог Максим Страхов.
По его утверждению, при подведении итогов важно не унывать, а выделить время на отдых и размышления. Следует определить ключевые цели и отбросить те задачи, которые лишь отнимают энергию и не приносят пользы.
Страхов советует начать со списка — записать на бумаге все, что вызывает напряжение. "Это могут быть работа, подарки, неудовлетворительная одежда — все что угодно. Проанализируйте, что из этого можно исключить, делегировать или хотя бы минимизировать", — подчеркнул психолог.
По его мнению, многие люди испытывают дискомфорт из-за чувства гиперответственности, пытаясь оправдать ожидания окружающих. "Декабрь увеличивает это давление, и мы загоняем себя в ловушку. Однако стоит спросить: Зачем мне это? — и вы заметите, как меняется восприятие вещей", — посоветовал специалист.