Психолог Стешко: Как правильно начинать путь к стройности и здоровью организма
Психолог Татьяна Стешко считает, что борьбу с лишним весом следует начинать с психологической подготовки, а не с изменения диеты. Она советует избегать резких отказов от любимых продуктов, чтобы избежать стрессов и обеспечивать плавный переход к здоровому питанию.
Психолог Татьяна Стешко рекомендует начинать процесс похудения с изменения психологического настроя, а не с выбора блюд, таких как брокколи, информирует PrimaMedia.ru.
Эксперт подчеркнула, что большинство диет терпят крах не из-за выбора продуктов, а из-за внутренних конфликтов личности. Для облегчения этого напряжения следует признать, что не так просто изменить всю свою жизнь в одночасье. Важно набраться терпения и не забывать о самоподдержке и мотивации.
Стешко советует не отказываться от сладкого кардинально, а просто заменить его. Полный запрет на сладости может привести к возвращению к прежним привычкам. Психолог рекомендует держать под рукой:
- полезные батончики,
- фрукты,
- сухофрукты.
По мнению Стешко, одной из ошибок при похудении является резкий переход на правильное питание. Например, нет необходимости полностью отказываться от любимой жареной картошки в пользу брокколи. Мозг может воспринять такую резкую перемену как угрозу и начать сопротивляться.
Наиболее важный совет, данный Стешко, заключается в понимании того, что правильное питание это не наказание, а путь к здоровью и благополучию.
Ранее диетолог Редина поделилась информацией о продуктах, способствующих замедлению процесса старения организма.