Психолог Муньос рассказал о пользе сна в объятиях партнера

Психолог Альфредо Родригес Муньос отметил положительное влияние засыпания в объятиях партнера на психологическое состояние человека. В своём разговоре с изданием Hola он рассказал о наиболее подходящей позе для сна вдвоем.

Как сообщил Муньос, засыпание в объятиях партнера способствует расслаблению. Это достигается благодаря физическому контакту, который вызывает ощущение безопасности и снижает уровень бдительности. По его мнению, такая поза служит своеобразным мостом между состоянием бодрствования и сном. При этом специалист подчеркнул, что процесс засыпания и сам сон — разные явления.

По мере ночи головной мозг перестает акцентировать внимание на физическом контакте, давая возможность телу стремиться к свободе движений, поддержанию комфортной температуры и наиболее удобного положения для отдыха. По этой причине партнеры начинают ночь, обнявшись, но к утру могут оказаться на разных сторонах кровати.

Тем не менее, психолог заверил, что для построения близких отношений нет необходимости обниматься на протяжении всей ночи. Достаточно всего нескольких минут прикосновений перед сном, чтобы ощутить эмоциональную пользу этого действия, добавил специалист.

Кроме того, по словам Муньоса, летом особое внимание следует уделять поддержанию прохлады в спальне, поскольку жара является основным врагом сна. В данной ситуации следует использовать легкое постельное белье, обеспечивая партнерам больше пространства между собой.

Также Альфредо Муньос высказался на тему раздельного сна, указав: «Долгое время это рассматривалось как признак кризиса в отношениях. Сегодня мы начинаем осознавать, что в некоторых случаях это может быть разумным решением». Например, если один из партнёров храпит, работает в разные смены или слишком чутко спит, раздельный сон может быть оправдан.

В прошлых публикациях сомнолог Максим Новиков уже упоминал некоторые неочевидные причины частых пробуждений по ночам, советуя людям, сталкивающимся с этой проблемой, провериться на апноэ сна.