Психолог Морозова раскрыла метод борьбы с тревогой: техника декатастрофизации
Психолог Кристина Морозова советует технику декатастрофизации для борьбы с навязчивыми мыслями. Этот метод помогает представить наихудший сценарий и оценить его реалистичность, снижая тревожность и восстанавливая контроль над проблемами.
Клинический психолог Кристина Морозова предложила применять технику декатастрофизации при возникновении навязчивых мыслей. В интервью с газетой «Известия» эксперт подчеркнула, что постоянное состояние тревожности может постепенно охватить все аспекты жизни и стать постоянным фоном, сопровождающим человека на протяжении всего дня.
Морозова отметила: «В тот момент, когда психика наиболее уязвима, например, перед сном, тревожные мысли и переживания, которые ранее удавалось игнорировать, начинают захватывать сознание и мешают засыпанию».
Как объяснила специалист, в когнитивно-поведенческой терапии в подобных случаях используется метод декатастрофизации. Он заключается в том, чтобы представить себе самый неблагоприятный сценарий развития событий и оценить его вероятность.
Психолог добавила, что анализ такой ситуации способствует снижению тревожности и возвращению контроля над существующими реальными проблемами.
Ранее бизнес-психолог Виктория Харитонова подчеркнула, что физическая активность играет важную роль в процессе социальной адаптации.