Психолог Дарья Суханова объяснила, как отличить хандру от депрессии
Психолог Дарья Суханова рассказывает о ключевых различиях между сезонной хандрой и клинической депрессией. Хандра вызвана изменением светового дня, в то время как депрессия связана с серьёзными изменениями в мозге и требует профессионального лечения.
Сезонная хандра, связанная с уменьшением энергии и общего тонуса, принципиально отличается от клинической депрессии, о чём сообщила психолог Дарья Суханова. По её утверждению, хандра представляет собой временный дисбаланс, а не заболевание. Несмотря на временное ухудшение состояния, человек способен продолжать радоваться мелочам и заниматься повседневными делами.
Энергия снижается, но это не парализует вашу повседневную жизнь: вы продолжаете ходить на работу, общаться, выполнять рутинные дела, хотя и с меньшим энтузиазмом. Физиологически это состояние часто обусловлено уменьшением светового дня, что влияет на выработку таких нейромедиаторов настроения, как мелатонин и серотонин, а также авитаминозом.
Основное различие между хандрой и депрессией заключается в полной утрате способности испытывать радость. В подобных случаях состояние человека характеризуется физическим истощением, нарушениями сна и аппетита, проблемами с концентрацией, а также ощущением безнадёжности и вины. Даже простейшие действия требуют значительных усилий. Профессиональное объяснение этих различий лежит в глубоких нейробиологических изменениях, подчёркивает собеседница «Газеты.ru».
Дарья Суханова добавляет, что клиническая депрессия — это серьёзное мозговое нарушение, затрагивающее нейронные сети и системы нейромедиаторов, требующее профессиональной диагностики и комплексного терапевтического подхода. Если грусть временно отступает при приятных событиях, это хандра. Однако, когда состояние мешает нормальному функционированию на протяжении более двух недель, разумно обратиться за поддержкой к психотерапевту или психиатру.
Ранее русские рассказали, что им не хватает для борьбы с осенней хандрой. Также кинолог объяснил, как собаки способствуют укреплению иммунитета и снижению уровня стресса. Кроме того, психолог предупредила, что уход в мир сериалов вместо борьбы с хандрой может привести к дофаминовой яме.