Психолог Дарья Сальникова предложила способы снижения тревоги
Клинический психолог Дарья Сальникова в интервью для радио «Радио 1» раскрыла методы снижения тревоги через переключение эмоций. Она рекомендует удивление и вовлечённость в общение как способы облегчения. Александра Изюменко связала бессонницу с тревожностью.
Клинический психолог Дарья Сальникова объяснила, как можно уменьшить пиковую интенсивность тревоги, переключая свое внимание и эмоции. В беседе с «Радио 1» она подчеркнула, что попытки просто убедить себя успокоиться в острые моменты часто оказываются неэффективными.
Дарья Сальникова предлагает переключение на другие эмоциональные состояния, такие как удивление, восхищение или вовлечённость в общение. По её мнению, человеческий мозг не способен удерживать одновременно две доминирующие эмоции. Сальникова советует, чтобы для переключения можно воспользоваться контрастным фильмом или книгой либо наладить общение с другими людьми. Основная цель таких методов заключается не в полном подавлении тревоги, а в её ослаблении настолько, чтобы способствовать более рациональному мышлению.
Ранее клинический психолог и аддиктолог Александра Изюменко в интервью с НСН указала на связь между сложностями с засыпанием без специальных добавок и тревожностью, а также перегруженным информационным пространством.
Ранее мы писали о том, что эмоциональная реакция во сне может служить окном в наше подсознание, где различные образы и чувства, переживаемые во время сна, позволяют выявить и осознать скрытые эмоции и внутренние переживания. Так, агрессия, страх или, напротив, спокойствие и радость в снах могут помочь лучше понять свои текущие психоэмоциональные состояния и проблемы.