Психолог Багаева объяснила, как гиперответственность приводит к выгоранию
Психолог Вера Багаева рассказала «Радио 1», как привычка контролировать всё вокруг приводит к эмоциональному выгоранию. Эксперт объяснила влияние тревоги и гиперответственности на человека, научила справляться с усталостью в осенний период.
Постоянное стремление взять на себя работу других, дополнительные обязательства и полный контроль может усиливать эмоциональное выгорание. Об этом сообщает «Радио 1», цитируя психолога Веру Багаеву.
Специалист отмечает, что за фразой «если не я, то кто?» может скрываться нарушение личных границ. Человек может связывать свою значимость с ролью, требующей постоянной помощи другим и удерживания ситуации под контролем. При выгорании такая установка может становиться более устойчивой.
Багаева объясняет, что тревога вынуждает человека усиливать контроль, а гиперответственность лишь усугубляет истощение, создавая замкнутый круг.
Психолог также обращает внимание на высокофункциональное выгорание. Внешне человек может сохранять статус, продуктивность и хорошие результаты, но перестает получать радость от успехов, поддерживая себя через строгую самодисциплину и перфекционизм. Для ранней самопомощи Багаева рекомендует простые техники заземления, в частности глубокие дыхательные упражнения.
Ранее психолог пояснила, что осенью люди чаще испытывают усталость из-за сокращения светового дня, нехватки сна и увеличения ежедневной нагрузки. Специалист добавила, что в этот период организму тяжело адаптироваться к новому режиму, а совмещение множества обязанностей и недостаточного отдыха повышает раздражительность и чувство истощения.