Психолог Анна Сухова: Как справиться с выгоранием и вернуть силу
Психолог Анна Сухова объясняет разницу между усталостью и выгоранием, характеризующимся хроническим опустошением и стрессом. Сухова предлагает пересмотреть границы и найти новый смысл в работе. Также упоминаются опасности игнорирования таких сигналов.
Психолог Анна Сухова объяснила, что выгорание, в отличие от усталости, представляет собой хронический процесс и характеризуется чувством глубокой внутренней опустошенности. Обычная усталость может наблюдаться после интенсивной деятельности, эмоционального перенапряжения или недосыпания и является лишь реакцией на конкретную ситуацию. Однако выгорание развивается на фоне продолжительного стресса, особенно в тех случаях, когда работа кажется бессмысленной, непосильной или не получающей должного признания. Это Сухова заявила в беседе с aif.ru.
При выгорании человека сопровождает изнурительное чувство истощения, которое не исчезает даже после отдыха. К этому могут добавляться бессонница, снижение иммунной защиты и частые простудные заболевания. Самоценка также снижается, а к работе появляется отвращение.
Выгорание — это не сигнал к паузе, это SOS-сигнал, требующий полной перезагрузки системы жизни
— подчеркнула Сухова.
Она рекомендовала пересмотреть личные границы и попытаться найти новый смысл в профессиональной сфере, а также реорганизовать свою жизнь вне рамок должностных обязанностей.
Ранее доктор, специалист по психосоматике и нейропсихолог Екатерина Тур рассказала о том, как наличие финансовой подушки безопасности влияет на психологическое здоровье.
