Психолог Анна Гусева раскрыла секреты тренировки памяти взрослых
Психолог Анна Гусева из «Синергии» объяснила, как взрослая нейропластичность помогает изучать новое в любом возрасте. Она поделилась методами тренировки памяти и акцентировала важность качественного сна для эффективного запоминания информации.
Психолог и старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Анна Гусева отметила, что человеческий мозг сохраняет свою пластичность на протяжении всей жизни, оставаясь способным к созданию новых нейронных связей вне зависимости от возраста. В своём комментарии для ИА RuNews24.ru она объяснила, что способность мозга к изменению структур и функций происходит в ответ на новые переживания и опыт. Когда человек учит что-то новое, создаются новые связи; их укрепление происходит при повторении, а без практики эти связи могут ослабеть.
Взрослые люди испытывают затруднения при запоминании случайных фактов, но лучше усваивают информацию, имеющую смысл. Хотя иностранные языки ими усваиваются медленнее, они лучше понимают грамматические структуры и контекст. В многозадачности они хуже, но сверхуспешно концентрируются на выполнении одной задачи
— пояснила Гусева.
Она подчеркнула, что тренировка памяти может осуществляться через изучение иностранных языков, музыки, рисование, программирование, танцы, сложные чтения, логические задачи и физическая активность.
Также важным аспектом является здоровый сон, который, по словам эксперта, необходим для полноценного процесса запоминания.
Ранее практикующий психолог Максим Авдеев обращал внимание на важность предотвращения переутомления в сезон отпусков и нагрузки, советуя заранее разрабатывать систему восстановления.
Ранее мы писали о неожиданных преимуществах применения прукалоприда, обычно используемого для лечения запоров. В новом исследовании, опубликованном в Psychological Medicine, выявлено, что этот препарат не только помогает при запорах, но и способен улучшать когнитивные функции, такие как память и внимание, у пациентов, находящихся в состоянии ремиссии после депрессии. Эксперимент, проведённый с участием 50 человек, выявил значительные улучшения у тех, кто принимал прукалоприд, по сравнению с группой, получавшей плацебо.