Психолог Амелина-Прилепская: Как плавно вернуться к работе после отпуска
Клинический психолог Валерия Амелина-Прилепская делится советами по адаптации после отпуска. Она рекомендует корректировать распорядок дня шаг за шагом, отвлечься от гаджетов, сдать анализы на витамины и сосредоточиться на положительных аспектах возвращения к работе.
Клинический психолог Валерия Амелина-Прилепская советует поэтапно адаптировать распорядок дня после отпуска к рабочему графику.
"Мягкие методики изменения режима, которые следует внедрять в повседневную жизнь, являются проявлением заботы о себе", — отметила она в интервью изданию 360.ru.
По словам Валерии Амелиной-Прилепской, лучше заранее корректировать время подъема и отхождения ко сну на 15-20 минут. Вечером рекомендуется создавать комфортную атмосферу: например, отложить использование гаджетов и включить спокойную музыку.
«Несмотря на то что я психолог, обязана упомянуть о важности витаминов. Необходимо сдать анализы, чтобы выявить любые дефициты и восполнить недостающие витамины», — подчеркнула она.
Эксперт также отметила значимость прогулок на свежем воздухе для улучшения состояния. К тому же, по мнению Амелиной-Прилепской, перечисление положительных аспектов работы может помочь преодолеть нежелание возвращаться к повседневным обязанностям.
Ранее специалистка по тайм-менеджменту Валентина Красникова выразила мнение, что не все люди осознают, какой цели служит отпуск и какую потребность он должен удовлетворять.