Психиатр Мигель де Мон предупреждает о рисках соцсетей для психики
Психиатр Мигель Анхель Альварес де Мон заявил о негативном влиянии соцсетей на психику. Он рекомендует проводить в них не более часа в день, чтобы избежать повышенной тревожности. Особенно важно отказаться от использования перед сном и во время еды.
Психиатр Мигель Анхель Альварес де Мон заявил о негативном влиянии социальных сетей на психическое здоровье. В беседе с изданием Infosalus специалист поделился рекомендациями относительно безопасного времени ежедневного использования социальных сетей.
Де Мон посоветовал ограничить время пребывания в социальных сетях до одного часа в день. В противном случае, как подчеркнул врач, ухудшится эмоциональное состояние, что приведет к повышенной тревожности.
Постоянная доступность интернета мешает расставить приоритеты между значимыми и второстепенными задачами. Это отвлекает нас и создает иллюзию срочности, что усиливает тревожность. Из-за обилия отвлекающих факторов и уведомлений кажется, что все важно, а нам следует лучше контролировать то, что мы делаем и получаем, — отметил де Мон.
Он подчеркнул важность отказа от социальных сетей перед сном и во время приема пищи. Де Мон также заметил, что многие проводят время в интернете не ради удовольствия, а чтобы избежать повседневных забот.
Ранее психиатр Валентина Ястребова предложила способы справиться с паническими атаками, например, сжав в ладони кубик льда или умывшись холодной водой.