Психиатр Эндрюс раскрыла 8 способов сохранить ясность ума
Психиатр Джуна Эндрюс поделилась научно обоснованными методами сохранения ясности ума в старости. Спорт, обучение новому и здоровая диета могут помочь снизить риск деменции. Важную роль также играют отказ от вредных привычек и поддержание социальной активности.
Специалист в области психиатрии, уделяющая особое внимание уходу за пациентами с деменцией, Джуна Эндрюс поделилась восемью научно обоснованными методами сохранения ясности ума до преклонного возраста. Ее мнение было изложено в Daily Mail.
По словам эксперта, регулярные занятия спортом могут значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера. Джуна Эндрюс объяснила, что физическая активность прежде всего способствует укреплению мышц и поддержанию здоровья суставов, но также оказывает положительное влияние на когнитивные функции, улучшая скорость реакции и настроение.
Эндрюс также рекомендует постоянно заниматься изучением нового материала. В качестве примера она привела собственный опыт освоения языка жестов для стимуляции мозговой активности. Она также считает полезным увеличение потребления клетчатки, которая помогает контролировать кровяное давление и предотвращает повреждение сосудов мозга. Регулярный уход за зубами и деснами, по ее мнению, также важен, так как инфекции ротовой полости могут со временем ускорить процесс старения мозга.
Дополнительно врач подчеркнула необходимость полного отказа от курения и алкоголя, так как эти вредные привычки негативно сказываются на работе всего организма, включая мозг. Эндрюс также считает важным оставаться социально активными и советует регулярно проверять слух, так как его ухудшение может быть причиной развития когнитивных нарушений.
Ранее невролог Ольга Зинчева указала на несколько ранних признаков деменции. Она заметила, что на начальных стадиях заболевания человек может стать небрежным в быту и утратить заботу о правилах личной гигиены.